Dlaczego warto zaprzyjaźnić się z wodą – czyli jak należy nawadniać organizm

Informacje prasowe 10.10.2018

Prawidłowe nawadnianie jest niezbędne do tego, aby nasz organizm funkcjonował sprawnie i był dostatecznie odżywiony. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet w ciąży, mam karmiących i dzieci. By to osiągnąć nie wystarczy jedynie przypadkowe spożywanie płynów. Sylwia Turczyńska, Dietetyk Personalny i ekspert marki Mama i ja wyjaśnia, jak powinny wyglądać zdrowe nawyki picia wody.

Woda – ale ile?

Sylwia Turczyńska – Dietetyk Personalny marki Mama i ja

Fot. Mama i ja

Z reguły zdajemy sobie sprawę, że w ciągu dnia należy spożywać płyny. Nie zawsze zastanawiamy się jednakco,a przede wszystkim w jakich ilościach powinniśmy dostarczać, aby odpowiednio nawodnić nasz organizm. Skutki nawet niedużych niedoborów wody mogą być szybko odczuwalne w postaci bólów głowy, problemów z koncentracją, braku energii, czy senności. W dłuższej perspektywie konsekwencje mogą być jeszczebardziej dokuczliwe. Odwodnienie dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci, jednak w przypadku najmłodszych proces ten zachodzić może znacznie szybciej, dlatego tak ważna jest ilość płynów podawanych w ciągu dnia, zwłaszcza w przypadku gorączki czy biegunki -  wyjaśnia Sylwia Turczyńska, Dietetyk Personalny, ekspert marki Mama i ja.To, ile  płynów powinniśmy dziennie wypijać, w dużej mierze uwarunkowane jest od płci, wieku oraz wagi. Według zaleceń Światowej Organizacji  Zdrowia(WHO) przyjmuje się, że osoba dorosła powinna wypijać w ciągu dnia 30 ml wody na 1 kg masy ciała. Z kolei w Instytucie Żywności i Żywienia opracowano normy spożycia wody dla ludności Polski, dla poszczególnych grup wiekowych i płci. Już dla najmłodszych w wieku 1-3 powinno być to ok. 1,3l dziennie, gdzie w przypadku dorosłych normy te kształtują się na poziomie 2,7l dla kobiet i aż 3,7l dla mężczyzn - mówi dietetyk Sylwia Turczyńska. Na różnice te wpływa wiele czynników wynikających nie tylko z budowy ciała, ale również podejmowanych aktywności czy etapu rozwoju np. ciąży lub laktacji. Należy pamiętać o indywidualnym podejściu do każdej jednostki. Wyznaczając dzienną ilość spożycia wody dla danego człowieka powinniśmy brać pod uwagę również jego stan fizjologiczny, tryb życia oraz aktywność. Wówczas będziemy mieli pewność, że dostarczymy organizmowi odpowiednią dawkę płynów - dodaje dietetyk, ekspert marki Mama i ja.

Jak prawidłowo nawadniać organizm

Odpowiednia ilość płynów spożywanych w ciągu dnia to podstawa prawidłowego nawodnienia. Równie istotne jest także to, co i w jaki sposób pijemy. Jest to szczególnie ważne w przypadku niemowląt i małych dzieci - należy pamiętać, aby wybierać wodę źródlaną o niskim stopniu mineralizacji i niedużej zawartości sodu. Naszym celem jest jednak to, aby wodę jak najdłużej zatrzymać w organizmie. Każdego dnia płyny wydalane są z potem i moczem

i tego nie jesteśmy w stanie uniknąć, ale możemy zadbać o ich bieżące uzupełnianie. Nie chodzi jednak tylko
o całościowy bilans w ciągu doby, ale
o częstotliwość. Nie warto wypijać dużych ilości wody na raz, gdyż i tak zostanie ona szybko wydalona. Bardziej skuteczna jest  w tym względzie regularność i utrzymanie niedużych odstępów czasowych. Chcąc wytłumaczyć swoim podopiecznym, jak wygląda mechanizm picia wody w obu tych przypadkach, bardzo często przywołuję porównanie organizmu człowieka do kwiatka, którego zapominamy podlewać i ziemia jest już wysuszona. Jeśli wlejemy do niego po dłuższym czasie na raz dużą ilość wody, po chwili przeleje się ona prawie w całości na podstawkę,
a ziemia nadal pozostanie sucha. Jeśli natomiast będziemy regularnie podlewać roślinę małymi ilościami wody, ziemia po pewnym czasie będzie odpowiednio nawilżona i będzie lepiej chłonąć kolejne dawki płynów. Ta sama zasada dotyczy organizmu człowieka-
mówi Dietetyk Personalny Sylwia Turczyńska.

 

Dietetyk personalny radzi:

1. Pij odpowiednią ilość wody każdego dnia. 

2. Pij wodę małymi łykami w odstępach czasowych.

3. Nie wypijaj na raz dużej ilości płynów.

4. Pij zanim pojawi się pragnienie.

5. Zawsze miej przy sobie małą butelkę wody - unikniesz odwodnienia.

 

Woda źródlana Mama i ja

Cena:

1,5 L – cena: 2zł

0,5 L – cena: 1,50zł

0,33 L – cena: ok.1,2 zł

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Firma WOSANA S.A., jako producent wiodącej wody źródlanej dedykowanej dzieciom, kobietom w ciąży oraz karmiącym mamom -  „Mama i ja”, szczególne znaczenie przypisuje inicjatywom propagującym ideę rodzicielstwa i wspierającym rozwój dzieci. Początki firmy WOSANA sięgają 1991 roku, jej siedziba mieści się w Andrychowie. Najwyższą jakość produktów zapewnia wdrożony przez firmę system zarządzania bezpieczeństwem żywności zgodny z międzynarodową normą EN ISO 22000: 2005. „Mama i ja”, woda obecna na rynku od roku 1998, posiada pozytywną opinię od Centrum Zdrowia Dziecka. Produkt dostępny jest w sieciach handlowych: Real, Makro, Tesco, Kaufland, Netto, Carrefour, Selgros, Auchan, Eurosklep oraz  e-sklepach dodomku.pl, frisco.ploraz bdsklep.pl.

 

WOSANA S.A.

PRODUCENT SOKÓW, NAPOJÓW I WÓD ŹRÓDLANYCH

WOSANA SPÓŁKA AKCYJNA

z siedzibą w Andrychowie przy ul. Batorego 35a, 34-120 Andrychów

tel. 033/ 873 41 51

fax 033/ 873 41 53

e-mail: marketing@wosana.pl

www.wodadladziecka.pl

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Sylwia Turczyńska

Absolwentka Wydziału Technologii Żywności na kierunku “Żywienie człowieka i dietetyka” Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie oraz Akademii Dietetyki. Od lat przekazuje ludziom swoją wiedzę na temat odżywiania i zdrowego stylu życia, która oparta jest na realnym doświadczeniu. Od 2017 roku właścicielka gabinetu Dietetyk Personalny w Krakowie.

Więcej informacji o ekspercie na stronie: www.dietetykpersonalny.pl

 

 

Subskrybuj bezpłatny newsletter Food Forum

Co otrzymasz po podaniu adresu e-mail?

  • dostęp do wszystkich treści na stronie food-forum.pl,
  • cotygodniową porcję porad i inspiracji żywieniowych,
  • dodatkowe korzyści od Partnerów Magazynu „Food Forum”.

Dziękujemy za docenienie!

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych więcej...przez firmę FORUM MEDIA POLSKA Sp. z o.o. z siedzibą w Poznaniu, ul. Polska 13 w celach marketingowych, w szczególności na otrzymywanie informacji handlowych pochodzących od FORUM MEDIA POLSKA Sp. z o.o. oraz jego kontrahentów drogą elektroniczną na adres e-mail podany w formularzu zgłoszeniowym.

POBIERZ DARMOWE MATERIAŁY

Kształtowanie kobiecej sylwetki – czy dieta ma płeć?
Format: pdf - 472 KB
Pobierz plik
Interpretacja wyników badań laboratoryjnych w praktyce dietetyka
Format: pdf - 793 KB
Pobierz plik
Diagnostyka zespołu jelita przesiąkliwego.
Format: pdf - 252 KB
Pobierz plik


Piszą dla nas:
Partnerzy:
Forum Media Polska
ul. Polska 13
60-595 Poznań